1. Janvier
   1. Objectif
      1. Perdre 30 kilos en 3 mois
         1. 10 kilos le premier mois
   2. Performance
      1. 25 minutes de jogging
      2. *** de calories brûlées chaque jour
      3. Semaine 1
         1. 4 jours de jogging
         2. 2 jours de régime
         3. 1 jour de repos
      4. Semaine 2
      5. Semaine 3
      6. Semaine 4
      7. Bien réussi
   3. Résultat
      1. 10 kilos perdues le premier mois
         1. Semaine 1
            1. 2 kilos perdues
         2. Semaine 2
            1. 2.5 kilos perdues
         3. Semaine 3
            1. 3 kilos perdues
         4. Semaine 4
            1. 2.5 kilos perdues
2. Février
3. Mars