快去戒菸了吧！
菸害知多少
對自身健康為害最深
對家人健康為害最大
對環境污染為害最廣
唯一獲利者是菸商
林則徐，因鑑於鴉片煙毒誤國而全力禁煙， 他說：「鴉片若不禁止，數十年後無可禦敵之兵，且無可充餉之銀。」
為何吸菸
藥理學家說， 菸草中的尼古丁會刺激中樞神經，兼具多重藥理作用，有成癮性
心理學家則認為， 吸菸是一種習慣，不斷練習而累積的行為
其實不管是「成癮」還是「習慣」， 菸在不知不覺中都會影響吸菸者的情緒、吸菸者的思考， 進而「控制」了吸菸者的生活。
穩定動作的呼吸確實會鎮定和緩情緒，但與菸的內容物無關
為何不戒菸 藉口何其多
１、要吸二手菸不如吸一手菸。
２、菸癮來了受不了，戒菸，屢戒屢敗，還是算了。
３、菸伴我多年，若說戒就戒，豈不是無情無義。
４、想吸就吸、想戒就戒，不算上癮不用戒。
５、巳經改吸淡菸，勉強可以了。
６、戒菸害我反應遲鈍、無法思考、脾氣暴躁。
７、戒菸會發胖，而且害我無法嗯嗯。
８、有人吸菸、喝酒、嚼檳榔還不是活到八十歲，免驚啦！
為何要戒菸
１、為了自己的健康及不讓家人擔心。
２、遵守法律並為環保盡一份心力。
３、檢驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
４、戒菸是世界趨勢，勢在必行。
戒菸的好處
論短期：開始感受空氣清新、食物美味，身上不再有菸臭味。
論中期：循環系統、呼吸系統疾病減少，皮膚顯得光澤有彈性。
論長期：中風及癌症危險性大為降低；減緩老化，讓生活更自在。
戒菸前準備
１、把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
２、飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記得刷牙或漱口。
３、充足的睡眠、保持適度的運動，暫時避開吸菸的環境， 多和支持自己戒菸的家人或朋友在一起。
４、平日可以手持筆取代持菸的習慣，保持高度的信心， 用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。
戒菸的理由
１、吸菸會導致癌症。 世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。
２、吸菸引起心臟血管疾病、易導致中風。
３、吸菸導致肺癌、慢性肺氣腫、慢性支氣管炎。
４、吸菸導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。
５、吸菸者易罹患骨骼疏鬆症及更年期提早來臨。
６、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高。
７、吸菸使牙齒及手指變黃、容易口臭，並會導致「香菸臉」。
８、吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康最佳的方法。
戒菸四招
想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時，只靠意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒
舒解的方式，讓想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。
可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有
害物質。
用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。戒菸初期除會極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、注意力不集中，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提神方法。
立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。放鬆深呼吸
喝杯冷水
活動一下
清水沖臉
Topic
Topic
Topic
Topic
Topic
Topic
Topic
Topic
Topic
Really nice ;)
Good
快去戒菸了吧！
Added: 2009-01-09 18:16:28
From: (Joined 2008-11-10 00:51:31)
10147 views |117 downloads
快去戒菸了吧！
More From:
![會議
[主題+日期]](http://xmindshare.s3.amazonaws.com/thumb/meeting-theme-dates-rccmf-1317732224098.jpg "會議
[主題+日期]")
"HIGH TECH START UP"
The Process of Forming the Company
『非常競爭優勢』 創業者的十四個歷程
2011-10-04 12:26:04|1476 views
2011-10-04 12:26:04|1476 views
-ijtvv-1308998728241.jpg "社區財務
(實務模式)")
-1-rirwq-1308998424443.jpg "社區財務
(範本模式)")
-vsvpv-1287994630746.jpg "結婚迎娶
(當天流程)")
