養生面面觀李鳳山

快樂
1. 釋迦牟尼佛：覺
  1. 感覺、發覺
  2. 自覺、覺悟
  3. 體悟！
2. 孔子：安
  1. 安詳
  2. 隨遇能安
3. 老子：和
  1. 心和行如
  2. 以和為貴
4. 耶穌：願
  1. 願望
  2. 願大家快樂
  3. 願我能給大家快樂
5. 默罕默德：順
  1. 順心
  2. 順勢
  3. 順其大
  4. 順應自然
6. 先能覺悟，才能隨遇而安；心能安，才有胸襟包容能以和為貴；能夠包容而後體諒，發願希望能給大家快樂；但是，願，終究是有所遺憾，體悟了解後，則會有順應自然的思維！
煩惱
1. 貪
  1. 「正」
  2. 貪心用在貪正向的東西，善念也會隨之而起
2. 嗔
  1. 「斷」
  2. 慾望沒滿足會起嗔恨心
  3. 念頭轉向自省，停止生氣
3. 痴
  1. 「忍」
  2. 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空
  3. 人會愚癡，何不癡在一個忍字頭上
  4. 煩惱少一些，快樂多一些
4. 慢
  1. 「謙」
  2. 謙恭是美德，勿要求快
  3. 慢下腳步看看花草、可愛人們
  4. 多一句問候，少一句負面話，享醄美好世界
5. 疑
  1. 「慎」
  2. 疑心是可怕念頭
  3. 把疑用在慎重上，圓滿解決事情
三整完全
1. 立德、立功、立言
2. 立德、立功、立言
3. 立德、立功、立言
平甩功
「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。
1. 什麼是平甩？
  1. 平甩，即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
  2. 平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。
  3. 平甩，即平凡而深入，簡單而細緻。
  4. 平甩，即平鋪直敘，平步青雲。
2. 特點
  1. ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
  2. ◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。
  3. ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。
  4. ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
  5. ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
  6. ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。
  7. ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
3. 練習
  每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
  1. 動作說明
    １．雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心　　朝下。（圖Ａ）２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用　　力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保　　持平行，五指微微舒展。（圖 B）３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)
  2. 練習原則
    1. １．腳踏實地。
    2. ２．雙手在前面始終擺平。
    3. ３．左右平衡。
    4. ４．手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。
    5. ５．每甩到第五下，膝蓋保持彈性，蹲兩下。
    6. ６．蹲的時候，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
    7. ７．速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。
    8. ８．每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝。初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。
4. 排毒效應
  剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。 ●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。 ● 「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。 ● 「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。 ●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。 ●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢
  1. 痠
    1. 關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象
    2. 平時累積勞累的緣故
  2. 痛
    1. 累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了
    2. 氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙
      1. 身體的堵塞
      2. 心理的掛礙
  3. 麻
    1. 打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象
    2. 「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險
    3. 氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」
  4. 脹
    1. 通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好
    2. 身體若是不暢通，心就不暢通
  5. 癢
    1. 氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了