1. Que faire ?
   1. Le confinement c'est l'occasion de cuisiner et de tester de nouvelles recettes : Optez pour des produits simples et de saison favorisant la digestion
   2. Le confinement c'est du temps pour soi : relaxation, partage familiale, méditation, lecture, repos, bain, apprentissage d'un nouvel instrument ... Faites vous plaisir !
   3. DIY : Pourquoi ne pas en profiter pour regarder des recettes "à faire soit-même" en famille : produits cosmétiques et d'entretiens
   4. Faites le plein de vitamine D : Exposition au soleil !
   5. Pratiquez une activité physique (30 min par jour suffisent)
   6. Restez positif et confiant, ne pas céder à la panique !
2. Booster l'immunité Le système immunitaire est notre garde du corps. Il chasse les virus, bactéries, champignons et parasites.
   1. Alimentation
      1. Faciliter le travail du système immunitaire : évitez les sucres (tout glucides), la consommation de produits industriels et les produits laitiers (préférez au lait cru avec modération) : ces aliments favorisent la production de mucus et par conséquence l'inflammation au niveau intestinal et respiratoire. Préférez une alimentation saine, vivante et équilibrée !
      2. Vitamine C permet de réduire la sensation de fatigue : cassis, persil, herbes aromatiques, kiwi, citron, brocoli ...
      3. Vitamine A, E et D qui participent au bon fonctionnement du système immunitaire : légumes verts, agrumes, jaunes d'oeufs, céréales complètes ....
      4. Oligo-élements anti-infectieux Zinc : huîtres, oeufs, céréales complètes et produits laitiers au lait cru (avec modération) Selenium : poisson, oeufs, viande et fromage au lait cru (avec modération)
      5. Graines germées pour faire le plein d'antioxydantes, vitamines et minéraux Intégrez des prébiotiques et probiotiques naturels : légumes lactofermentés ou le pollen de ciste, ainsi que les jus de légumes maison et les aromates
   2. Phytologie
      1. Echinacée, ail, ortie et romarin : soutiennent les défenses immunitaires
      2. Pin et thym : soutiennent le fonctionnement du système respiratoire Le thym aide à la résistance contre les micro-organismes
      3. Propolis : Agit sur les affections de l'appareil respiratoire et de la sphère ORL par ses effets anti-inflammatoire, antitussif et anesthésique.
      4. Extrait de pépin de pamplemousse (EPP) : riche en bioflavonoïdes et vitamine C , il aide à la résistance de l'organisme en renforçant le système immunitaire
      5. Probiotiques : stimulants de l'immunité : ce sont des microorganismes qui colonisent l'intestin et participent à la flore intestinale. 70% du système immunaire provient de notre intestin !
      6. Mycothérapie : Stimule l'immunité. Le shiataké, le maïtaké et le reishi sont des champignons utilisés par la médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l'immunité. La pleurote a aussi démontré scientifiquement ses bienfaits sur l'immunité
3. Mesures préventives
   1. Limiter tout déplacements au strict nécessaire : santé et alimentation
   2. Evitez tout contact rapproché (direct et indirect) avec une personne présentant des symptômes.
   3. Se laver les mains régulièrement et rigoureusement
   4. Se couvrir la bouche et le nez en cas de toux ou d'éternuments et se moucher dans des mouchoirs en papier à usage unique et les jeter directement
   5. Porter un masque lorsque l'on est malade
   6. Aérer le logement au moins 10 minutes par jour et purifier l'air ambiant avec de l'huile essentielle de menthe poivrée ou de ravintsara
4. Qui est-il ?
   1. Virus de très grande taille à l'origine de pathologies infectieuses respiratoire.
   2. Il s'installe sur la gorge créant une inflammation et une sensation de gorge sèche (3/4 jours)
   3. Il voyage ensuite vers les poumons créant une pneumonie : forte fièvre et difficulté à respirer (5/6 jours)
   4. Test de vérification : Prenez une grande respiration et retenez votre souffle pendant plus de 10 secondes. Si vous y parvenez sans tousser, sans sentiment d'oppression etc ... cela montre qu'il n'y a pas de fibrose dans les poumons.